街边小烧烤，缺少花生毛豆气氛到不了，毛豆可以说是夏天的必备吃食，把酒言欢过程中，我们会在不知不觉中，食用一盘盘毛豆 ，相比于花生每100克约600多大卡的热量来说，毛豆每100克热量在130大卡左右，相较前者来说属于低热量、低脂肪的食物。
所以当夜宵时刻来临，一盘花生毛豆摆在你面前，你应该适当地选择性摄入。不过毛豆相较于其他蔬菜来说，还是属于高热量、高脂肪的食物，所以我们尽量把它当做主食来看待，毕竟100克毛豆的热量比一碗米饭还要高，但是毛豆中的脂肪多以不饱和脂肪酸为主。
同时毛豆还含有丰富的膳食纤维，相对于夜宵中其他高热量的食物而言，吃100克左右的毛豆，不仅能增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动，加快食物中的胆固醇和脂肪等废物的排出，因此减肥期间可以适量食用。
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