如何去掉肚子上多余的肉肉？
如果你肚子上有很多肉，一定要看完这条视频，因为它会教会你如何去掉肉肉。
首先你要学会辨别肚子上的肉肉，是皮下脂肪还是内脏脂肪。像这种捏不住皮的，拍起来硬邦邦的就是内脏脂肪。像这种捏起来软软的，能捏好几层的就是皮下脂肪。内脏脂肪比皮下脂肪的危害更大。患高血压和糖尿病的风险是皮下脂肪的5倍。
如何去掉肉肉？接下来全部都是干货，并且告诉你身边最需要的人。
第一个、要多吃高膳食纤维的食物。比如说芹菜、韭菜、菌菇类的食物。
第二个、少油少糖。每天不要超过20克到30克的标准。不要吃看得见的脂肪，比如奶油、沙拉酱等等。每天除了一日三餐之外，不要额外的摄入糖。去超市购买食物的时候，一定要记得看食物后面的营养标识，含有反式脂肪酸的坚决不买。
第三个、养成良好的生活习惯和生活规律。每天晚上10点睡觉，最迟不要超过11点，确保每天的睡眠时间不少于7小时。有条件的话，中午午睡半小时，少喝酒或者尽量不喝酒，不抽烟。这样坚持做下来，你的肚子就会慢慢得小下来。
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