害怕变“阳”怎么办？多吃6种蔬菜，补充维C和维E，提高免疫力。最近网上热门的新闻莫过于各地不再大面积做核酸了，而且坐火车也不需要核酸证明了。虽然是方便各位需要出行或是回家的人，但是总是让很多人忧心忡忡，害怕自己被“阳”了。其实现在很多“阳”人都是靠自己的免疫力战胜了病毒的。所以我们要多给自己的身体，补充些维生素，来提高免疫力。今天来分享6菜3果，含有丰富的维生素C和维生素E。
6菜
以下的6种蔬菜，分别是白菜，生菜，油麦菜，菠菜，萝卜，青菜等，这6种蔬菜都是冬季上市的蔬菜，营养价值高，含有丰富的维生素C和维生素E等。
白菜
白菜是冬天上市的一种时令蔬菜，价格便宜，营养丰富。大白菜含有大量的水分，维生素C，钙，粗纤维等。大白菜可以生吃，或是用来炒菜煮汤都很不错。冬天多吃大白菜，可以补充身体所需要的维生素，钙等，提高身体的免疫力。
生菜
生菜也叫玻璃菜，因为生菜的叶子非常脆嫩。生菜顾名思义就是可以生吃的蔬菜，而且生菜生吃的口感比炒熟吃更加脆嫩好吃。生菜含有丰富的维生素C，维生素E，叶绿素，钙等。吃生菜最适合洗净后直接生吃，这样可以保留生菜里的维生素不被破坏了，容易被人体吸收。
油麦菜
油麦菜和生菜一样，是洗净后可以直接生吃的绿色蔬菜之一。油麦菜的叶子修长。无论是生吃或是炒熟吃都很美味。油麦菜炒熟后有股特殊的香味，很好闻。油麦菜含有大量的维生素C，维生素E，钙等多种营养元素。油麦菜适合清炒着吃，炒的时间不要太长了，以免破坏了维生素。
菠菜
菠菜是冬天里上市的绿叶蔬菜之一。菠菜的叶子颜色是青绿色，根部是紫红色的。冬天的菠菜根部非常清甜可口。菠菜的营养价值非常高，含有丰富维生素C，维生素E，维生素A，叶绿素，钙，铁等。菠菜需要焯水后再炒，因为菠菜含有大量的草酸，焯水可以去除部分的草酸。
萝卜
冬天的萝卜被称为“小人参”。萝卜的营养价值高，含有大量的维生素C，维生素E，钙，水分等。冬天多吃萝卜可以帮助身体消化。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方。”萝卜可以直接生吃或是炒菜，炖汤喝都很不错。生吃白萝卜，是一种非常好的润肺食材。
青菜
青菜也叫上海青，青菜也是冬天上市的绿叶蔬菜之一。青菜的营养价值高，含有丰富的维生素C，维生素E，钙等。青菜直接清炒，或是用来炒香菇吃很美味，也可以用来煮汤煮面吃，很美味。
3果
寒冷的冬天除了多吃以上的6种蔬菜，还要多吃以下的3种水果，分别是橙子，柚子，苹果。
橙子
橙子含有大量的维生素C，维生素E，铁，磷，钾，膳食纤维等。橙子可以榨汁喝，或是直接吃果肉。橙子皮可以用来泡水喝。天气寒冷，多喝些橙子汁，或是吃橙子，补充维生素C，提高免疫力，对身体非常好。
柚子
柚子的外皮是黄色，果肉有黄色和红色的两种。柚子的果肉含有丰富的维生素C，维生素E，维生素p等。冬天多吃柚子有润肺去火的好处。柚子的果肉可以直接吃，或是用来煮柚子茶喝，都很不错！
苹果
苹果的营养价值非常高，苹果的口感脆甜多汁，非常好吃。而且苹果性平，也适合所有的人食用。苹果可以洗净后直接吃，或是用来煮粥喝，煮水喝都可以。冬天寒冷多吃些苹果，可以补充身体所需要的维生素，提高身体的免疫力。
总结
害怕变“阳”怎么办？多吃6菜3果，补充维C和维E，提高免疫力。冬天寒冷，适合滋补身体。现在几乎是放开了，很多人都害怕自己会“阳”了，所以要注意戴好口罩，就是多给身体补充些维生素，提高身体的免疫力。以上的6菜3果都含有丰富的维生素，价廉物美，适合每个人食用。我是@湖北人燕子，欢迎你留言评论或是关注我。谢谢！
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