这4种常见蛋类,哪一种营养价值更高,适合女性吃

2023年7月21日下午1:56 • 居家生活

从小我们就知道蛋类食物营养价值高，尤其是在我们小的时候，早上必备的食物就是鸡蛋。而且不管是运动员，还是生病的后体质比较虚弱的人，都适合吃蛋类补充营养，增强体质。生活中经常出现在人们餐桌上的蛋类，是鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋和鸽子蛋等。

虽然这些蛋类确实营养价值很高，但是却并没有那么神奇，有人把一些蛋类的价值夸大，吸引很多人购买。尤其是女性对养生比较重视，很容易误信传言，买了一些华而不实的蛋。

那么，这4种常见蛋，哪种蛋营养价值更高适合女性吃

鸽子蛋

鸽子不仅肉是大补的食物，鸽子蛋的营养价值也不低，民间一直流传着吃一个鸽子蛋的营养价值等于2个鸡蛋，特别适合女性常吃。见过鸽子蛋的人们都知道，鸽子蛋长相小巧，鸡蛋的大小是它的一倍还多，但是2个蛋的售价却是天差地别，鸽子蛋竟然是鸡蛋的7杯还多。那么，鸽子蛋真的有高的价值，女性常吃它有什么好处，相信这是所有人在看到鸽子蛋的想法。

可以这么说鸽子蛋只有微量元素含量高，其他什么蛋白质之类的营养物质，并不比鸡蛋高。而且鸽子蛋只能我身体补充营养，不能治疗疾病，所以从实用价值上来说不适合女性吃。

鸭蛋

那么多的蛋中，只有鸭蛋属于凉性蛋，有清肺热、治疗咽喉痛的功效，所以也被人们称为蛋中的消防员。鸭蛋含有大量的蛋白质和多种微量元素等营养物质，对于女性来说也有一定的滋补作用，尤其是适合病后补身体吃。或者是感觉自己有上火的症状，喉咙里有痰，嘴巴干容易口渴等，都有一定的缓解效果。不过儿童和老人不能吃鸭蛋，鸭蛋没有煮熟也不能吃，否者会感染病菌，引起不良反应。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是餐桌上常见的蛋，虽然它的个头小，营养价值却很高。不仅含有蛋白质和、脂肪、多种维生素和微量元素等，还能滋养肌肤，保护肝肾健康，而且从营养价值上面来说鹌鹑蛋比鸡蛋更高，适合女性吃。

特别是气血不足，头发干枯，脸色发黄的女性要常吃鹌鹑蛋，每天坚持吃4个左右，一段时间后你会发现气色和发质都有所改善。还有经常要加班的女性一定要常吃鹌鹑蛋，不仅能缓解大脑疲劳，还能保护脑细胞，改善睡眠质量。

鸡蛋

鸡蛋是我们最熟悉的蛋类，也是被誉为营养价值最完美的蛋，鸡蛋含有多种氨基酸，人体必需的它都可以提供。而且鸡蛋的蛋白质是肠胃最容易消化吸收的物质，还有一些微量元素和矿物质也是一个鸡蛋就能满足人体所有的需求。