减脂期可以吃杂粮馒头吗
1 可以吃杂粮馒头。
2 减脂期不代表完全禁止碳水化合物的摄入，而是要控制摄入量。
杂粮馒头相比白面馒头，含有更多的膳食纤维和营养成分，更容易产生饱腹感，有利于控制饮食摄入。
同时，选择低GI值的杂粮馒头，可以避免造成血糖反弹，也有助于减脂。
3 在减脂期，除了控制碳水化合物的摄入量，还需要注意全面均衡的饮食营养，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，同时要注意运动锻炼，保持足够的睡眠。
一顿饭一个馒头，会胖吗
不会胖的，人所以会发胖那是有多种原因的。有的人是基因决定他是发胖体质。有人是基因突变发胖，这是不可避免的，再有的人受剌激暴饮暴食发胖。这个可以通过医药减肥，也可以通过节食控制体重。但是一顿一个馒头不可能胖的，除非这馒头里面有添加剂超标才能胖
一个荞麦馒头的热量是多少
228.39千卡/100g
原料：面粉、荞麦粉、发酵粉、碱粉、温水。
第1步、取适量面粉和荞麦粉，3:2的比例。
第2步、发酵粉用温水和开。
第3步、和制软硬适中的面团发酵制两倍大小。
第4步、温度高，两小时后面团发酵的特别棒。
第5步、加入适量的碱粉揉匀，二次发酵二十分钟。
第6步、改刀成同等大小的份，揉成馒头状。
第7步、三次发酵十分钟。
第8步、上开水锅蒸二十五分钟即可，时间到后虚蒸五分钟再打开锅盖。
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