白糖一天摄入量多少正常
一天吃多少白糖正常，建议根据自己的体重进行计算，一般认为进糖量应该控制在每天每千克体重0.5g左右，比如某人体重50kg，其一天进糖量约为25g较为合理。
白糖能为人体提供能量，可以直接食用，也可作为调味品进行食物烹饪，但现在多数白糖是经过加工的添加糖，建议尽量减少食用。而且白糖除了提供热量外，实际上没有太多的营养价值，过度食用可能会超过身体的代谢需求，…
此外，由于平时进食的食物中也可能含糖，因此有时难以计算究竟进食了多少糖量。对于正常饮食的人而言，保证营养均衡即可，没有必要每日额外补充糖类，从营养健康角度而言，也建议低糖饮食。
红糖的营养成分有哪些
红糖（brown sugar）指带蜜的甘蔗成品糖，甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为片糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
葡萄糖和白糖哪个营养好
葡萄糖好
葡萄糖和白砂糖都是有甜味的食品原料，几乎所有稍微大点的超市，都能买到这两种东西。喜欢吃甜食的人买白砂糖是用来冲温开水喝，有的是买回家做白糖包子，有的则是用来炒菜或做凉拌西红柿等等；而买葡萄糖的人，大多数人是用来冲温开水喝，葡萄糖的其它用途很多人都不知道。由于葡萄糖没有白砂糖甜，因此，很多人认为葡萄糖不好，白砂糖好。
为什么有白砂糖还是零脂
白糖，虽然是0脂肪，但是糖（碳水化合物）含量很高。糖，是三大功能营养素之一，是给身体提供能量的。
白糖能提供热量，过量摄入会造成肥胖
而肥胖的原因，就是当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。
碳水化合物、蛋白质和脂肪，即是三大产能营养素。造成肥胖的原因，并不是单纯的脂肪摄入过多，而是三者加在一起所提供的总能量，高于人体每天消耗的总能量，多出来的那部分热量，旧回忆脂肪的形式储存在体内。
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