如今已经到了炎热的夏天，夏季对于人们而言是一个又爱又恨的季节，因为那些身材比较好的人能够在夏天展现自己的好身材，但是极度炎热的天气，却有些让人们接受不了。
为了不让身上的赘肉暴露出来，有些比较肥胖的人可能会通过减肥的方法来调理身材。
减肥这件事情看似简单实，在真正做到减肥成功并没有想象的那么容易，因为有些人坚持减肥一段时间，却发现效果并没有预期的那么明显。
想要拥有苗条身材还应该提前了解造成身材发胖的原因是什么？多数情况下导致肥胖的原因跟饮食有很大的联系，而饮食当中主食是不可或缺的，通过吃主食能够为身体提供所需要的能量以及其他的营养物质。
长肉比较快的5种主食，减肥期间尽量少吃，米饭馒头未上榜
1、油条
油条应该可以算得上是我国比较传统的一种早餐食物，早餐期间吃油条喝豆浆，好像也是比较常见的事情。
早餐喝豆浆是完全可以的，但不建议大家经常吃油条，因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对非常高，所以如果经常吃油条的话则很可能会导致油脂摄入过多造成影响的减肥效果。
2、蛋炒饭
米饭是南方人的主食，但是蒸出来的米饭如果一次性吃不完的话，人们不舍得扔掉，而是放在冰箱当中，下次制作成蛋炒饭来吃。
米饭加入各种配菜，经过炒制之后提前吃起来非常美味，但是炒制的时候需要加入食用油，而米饭也会不断吸收油脂成分，所以蛋炒饭也是一种很容易导致身材发胖的主食，希望你能够特别注意。
3、水饺
水饺也是我国比较传统的一种食物，可能北方人对于水饺有一种执着，每到逢年过节都会包点饺子来吃。
水饺作为一种面食，其热量本身就比较高，特别是猪肉馅，水饺热量会更高，减肥过程中如果经常吃水饺的话，很容易导致身材发胖。
4、馅饼
馅饼是早餐摊上比较常见的一种食物，这种食物经过煎制之后吃起来就最美味，而且其中的馅料也让人们爱不释手。
可是馅饼也是一种面食，经过油煎之后会吸收油脂成分，因此其中的油脂和热量是非常高的，如果经常吃馅饼的话，很容易影响到减肥效果。
5、鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼是现在很多年轻人比较爱吃的一种小吃，特别是那些上班族下班之后不想做饭，就会买一个鸡蛋灌饼来吃。
鸡蛋灌饼看起来非常健康，但是在制作过程中也会加入大量的油脂，所以其热量是比较高的，因此减肥过程中不建议大家经常吃鸡蛋灌饼。
想要拥有苗条身材，生活中还要注意什么？
- 多喝水
水是生命之源，尽管成年人身体中70%以上都是水分，仍然希望大家能够适当多为身体补水，特别是到了炎热的夏天，体内水分消耗比较快，多喝水更是一件非常重要的事情。
体内水分充足更有助于促进脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身是有帮助的，所以减肥过程中可以考虑适当为身体补水，建议每天的饮水量能够维持在1500~2000毫升左右。
- 避免熬夜
现实生活中熬夜是一件非常正常的事情，除了年轻人吃饭，甚至一些上了岁数的人也纷纷加入到了熬夜的行列当中。
可是频繁熬夜不仅会影响到第2天的工作和生活，也会影响身体收缩的分泌，不利于维持苗条的身材，所以想要减肥瘦身的人，希望你能够顺畅改掉熬夜的习惯。
- 适当力量训练
减肥最重要的两件事就是管住嘴迈开腿，如果你能够坚持控制饮食，那么适当运动也是非常有必要的，可是多数减肥的人在运动的时候往往只是选择有氧运动。
如果瘦身速度比较快的话，肌肉可能会变得非常松弛，反而不利于外在美观，所以减肥过程中适当参加力量训练也是很有必要的，能够提升肌肉的活力，减肥效果也更加明显。
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