在早起后的这段时间，很多人都知道吃早饭是有必要的，但是常常忽略了，可能是因为睡到中午才起，或者不想做，也有的人是因为上班快要迟到，来不及吃了。
不吃饭，但很多人是会喝杯水的，睡醒后很渴，第一件事就是喝水。但是这就涉及到空腹的问题、
关于空腹喝水不利于健康的说法，是真的吗？
而大家十分关心的“早晨喝一杯水会稀释胃液”这点，其实这完全多虑了，因为早晨起来适量喝水（不超200ml）基本可以说是对咱们的胃没有影响。
对于身体健康的人来说，一般情况下，早上空腹喝水，并不会对身体健康造成什么危害，是可以解渴、促进代谢的。
此外，水若流经肠道，被肠粘膜吸收流入血液，还有助于降低血液粘稠度，可以起到缓解或预防心血管疾病、中风等风险。
对于这一人群来说，不吃早餐对身体的影响可能才是更大的。久而久之，胃易受到损伤，肝、胆、脑等部位的健康也会受到波及，会增加身体出现问题的概率。
空腹饮水对身体的影响并不大，但早晨起来，错误的喝法不提倡！否则喝下去的很可能是“致病水”。
1、喝隔夜茶
中国人喜欢饮茶，适量饮茶益处良多，坊间甚至有“清早一壶茶，不用找医生”的说法。但若是晨起喝隔夜茶，可能适得其反。不仅不能补充水分，还会因茶叶利尿，导致血容量不足，影响血液循环。
此外，放久的茶水里含有大量的氨基酸，保存不佳的话容易被细菌感染而变质，喝隔夜茶可能有胃肠感染的风险。
2、超过65℃的热饮
晨起喝热水，有人认为暖心暖胃。但食管黏膜是有耐热性的，一旦超过65℃，就可能会造成黏膜损伤、溃疡等问题。
国际癌症中心也明确65℃以上热饮，可增加食管癌的风险。虽然偶尔的黏膜损伤可通过自我修复恢复，但长期如此，很可能刺激诱发癌症。
当然，也不能喝过凉的水。中医认为早晨的阳气是需要呵护的，凉水寒凉容易伤及脾胃，损伤人体阳气。
3、水中加盐或糖
有的人觉得加点盐或糖，总比没有一点味道好，而且还有利于养生，但结果或许没有你想得那么好。
若是添加过多，长期下去，可能会影响到体内一些指标的异常。如果已经异常了，但自己并不知道，经常这么喝，影响或会更大。
4、蜂蜜水
空腹状态不宜喝蜂蜜水，因为蜂蜜糖含量高而易升高血糖，影响食欲。加之蜂蜜的果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收，空腹喝根本就不能吸收，也无法帮助清扫体内废物。
因为蜂蜜水是典型的富糖类甜食，饮用还会显著增加胃酸的分泌量，空腹饮用易因胃酸过多而出现胃部灼烧感、反胃、吐酸水等
还有传言说睡前也不宜喝水，对于中老年人而言，睡前喝水会增加起夜次数，对于年轻人而言，睡前喝水会引起起床眼睛肿胀。
晚上睡觉前，真的不能喝水吗？
就关于睡前饮水问题，北京大学人民医院肾内科主任医师王梅表示，睡前喝水要分情况：
对于有严重肾衰竭或已经透析的人来说，由于肾脏调节功能较差，睡前大量饮水可能增加体内负荷，可引起浮肿现象，甚至诱发心力衰竭。对于心脏功能较弱的人，睡前喝水也会有心衰风险。
但这仅仅局限于心肾功能障碍者，对于绝大多数人而言，睡前喝水没有坏处，适量就好。
尤其在夏天，体内水分容易流失，保持足够的水分很有必要。睡前喝一杯水，可以稀释血液，减少心肌梗死、血栓等发生风险。
而对于泌尿系统感染者，及糖尿病患者而言，保持一定的水分，更有助于缓解病情。
所以综合来看，不管是针对早上空腹喝水还是睡前喝水，不吃早餐的危害可能更大一些。
研究发现，早晨一顿丰富的早餐，其实对控制体重，提高大脑认知能力等方面，都有积极的意义。不吃早餐则会干扰我们的注意力，影响情绪，同时也容易患上胃肠道疾病。
另外，早晨起来喝水并不等于吃了早餐，要知道早晨起床时胃部基本已排空了，仅喝水或咖啡根本就不能满足身体所需。
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